Як набрати масу тіла худому парубкові
Як вже згадувалося, швидкий метаболізм не залишає енергії про запас, а витрачає її за короткий термін. Саме тому варто приймати їжу 6-7 разів на день, щоб постійно забезпечувати організм калоріями. У цьому випадку тіло зможе відкласти енергію для подальшого використання. Основний упор потрібно робити на вуглеводну і білкову їжу. Багаті складними вуглеводами всі рослинні і мало перероблені продукти – нешліфований рис, крупи, овочі, картопля в мундирі, хліб з висівками, фрукти і овочі. Крім того, до цієї категорії відносяться солодкі та борошняні страви. Але це вже прості вуглеводи, які у схильних до повноти людей викликають ожиріння, а на вагу ектоморфів, зважаючи на їх метаболізму, взагалі не впливають. Білок можна отримати з м’яса, молочних продуктів.
