Хвильова гімнастика: призначення, опис вправ, рекомендації по виконанню та відгуки
Результат занять
В результаті регулярних вправ ви отримаєте:
Загальне оздоровлення всього організму. Суглоби і хребет стануть більш гнучкими, так як покращиться їх стан.
Тіло стане більш живим, розкутим. Займається перестане відчувати скутість, напруга. Завдяки заняттям він навчиться розуміти, а також чути підказки, які дає його тіло, а це надзвичайно важливо для отримання гармонії, як зовнішньої, так і внутрішньої.
Поліпшуються обмінні процеси організму, внаслідок чого додаються сили, енергія, людина знаходить потрібні форми.
Поліпшуються і гармонізуються розумові здібності, оскільки синхронізуються праве і ліве півкулі мозку.
Відкриваються приховані потенціали людського організму.
Збільшуються життєві сили, а також приходить здорова енергія.
Вправи
Якщо ви будете кожен день виконувати хоча б три вправи з хвильової гімнастики Кудряшова, ваше здоров’я і психоемоційний стан стануть набагато краще.
Станьте рівно, спину выпрямляете, ноги розставляєте на ширину плечей. Ступні повинні розташовуватися паралельно один одному, коліна злегка розслаблені і зігнуті. Важливо зрозуміти психологічний аспект цієї вправи. Уявіть, що від вас до стелі тягнеться тоненька, практично невидима нитка. Ви повинні плавно піднімати голову вгору, натягуючи цю нитку. Виконати цю вправу необхідно як мінімум 10 разів. Якщо регулярно робити, можна отримати ідеальну поставу і забути про спинних болях.
Для виконання наступного вправи ноги треба поставити на ширину плечей, випрямитися. Вдих – починаєте повільно розводити руки в сторони. Разом з цим вигинається спина, груди піддається вперед. Далі навпаки – грудна клітка йде плавно всередину, спина стає напівкруглої, плечі тягнуться вперед, руки змикаються в замку попереду. Повторити вправу треба приблизно 10-12 разів.
Ноги притискаються максимально сильно до підлоги в положенні стоячи. І так робите хвилеподібні рухи, рухаючись в бік, вперед-назад – всього 10 повторів.
