Визначення мети
Визначення мети групових силових тренувань для жінок – це перше, що потрібно зробити перш, ніж приступати до вправ. Мета впливає на кожен аспект тренування: її тип, частоту, тривалість, підбір навантаження. Відсутність мети призводить до того, що стає важче мобілізувати зусилля, і, як наслідок, ефект не з’являється так швидко, як того б хотілося.
Займатися різними видами силових групових тренувань можна без мети, якщо потрібно просто підвищити свою загальну фізичну форму, поліпшити поставу і збільшити м’язову масу, збільшити свою витривалість.
Щоб результати були ще кращими, варто уточнити свої прагнення. Не тільки визначити, навіщо тренуватися, але і якихось конкретних ефектів хочеться досягти, наприклад, зменшити талію на 5 см або збільшити сідниці і так далі.
План
Визначення тренувального плану – це наступний крок, який допоможе дотримання регулярності тренувань і гарантує швидке поява ефекту. План включає в себе інформацію про частоту тренувань (скільки разів в тиждень повинні відбуватися групові силові тренування), про їх тривалості, кількості повторень і типі вправ (наприклад, у вівторок – вправи на ноги і плечі, в середу – кардіо тренування на велосипеді, у четвер вправи на груди і живіт тощо).
