Лікування
Найчастіше на стан, при якому має місце психологічне виснаження, людина не звертає уваги. Саме тому лікування емоційне вигорання не підлягає. Головною помилкою людини при цьому є його бажання зібратися, знайти в собі сили і продовжити приставлену на деякий час роботу. Про необхідність відпочинку багато хто з нас просто не думають.
Що ж знадобиться зробити для того, щоб синдром не отримав свого подальшого розвитку? Для цього необхідно подивитися страху в очі і приступити до лікування емоційного вигорання, визнавши факт його існування. І перш за все треба почати з себе, відмовившись від нескінченної гонитви за часом непотрібними речами. Адже вона і призводить до психологічного і фізичного виснаження.
Лікувати синдром емоційного вигорання неможливо без досить простий заходи. Вона полягає у виконанні роботи вдвічі менше тієї, яку людина призначає собі щодня. При цьому кожну годину необхідно відпочивати, влаштовуючи собі десятихвилинну перерву. Також варто виділяти час і для спокійного споглядання тих результатів, які вже були досягнені.
Для позбавлення від емоційного виснаження знадобиться підвищити свою самооцінку. Для цього людині необхідно відзначати ті позитивні риси характеру, які є у нього. Хвалити себе потрібно навіть за найменші подвиги, постійно висловлюючи подяку за старанність і працьовитість. Психологи рекомендують також ввести у своє життя правило заохочувати себе кожен раз, коли був отриманий нехай і невеликий результат на шляху до поставленої мети.
Деколи вилікувати синдром емоційного вигорання простіше самим радикальним способом. Наприклад, звільнитися стала ненависної організації, працевлаштувавшись на нове, нехай і не таке «тепле» місце.
Хорошим способом подолання негативного стану є отримання нових знань. Наприклад, людині можна почати відвідувати курси іноземної мови, приступити до вивчення найбільш складних комп’ютерних програм або розкрити свій вокальний талант. Іншими словами, рекомендується пробувати себе в абсолютно нових напрямах і виявляти в собі нові таланти. Не варто боятися експериментувати, зупиняючи свій погляд на незвіданих раніше сферах.
Обов’язковою складовою терапії є допомога оточуючих людей. На тему свого стресового стану людина повинна якомога більше розмовляти з друзями, членами сім’ї, а також з психотерапевтом. Така тактика дозволить виявити нові професійні і життєві цілі, а також знайти в собі сили для їх досягнення.
Людині, яка страждає від психологічного виснаження, слід знайти захоплення і заняття поза роботи. Адже професійна життя не повинна бути єдиним життєвим напрямком. Слід зайнятися мистецтвом, спортом або підібрати для себе цікаве хобі. Важливо також дозволяти собі мріяти, слухати музику, дивитися фільми, читати книги.
Крім цього застосовується для позбавлення від синдрому емоційного вигоряння і лікування ліками. Так, стан тривожності і перенапруги, безсоння та порушення сну усувають препарати, створені на основі валеріани. Також рекомендуються до прийому і лікарські рослини, що володіють адаптивними властивостями. В їх перелік входять: женьшень і лимонник, аралія і заманиха, родіола рожева, елеутерокок та деякі інші.
У самих важких ситуаціях для позбавлення від психологічного виснаження знадобиться застосування методів психотерапії. Хворий, спілкуючись в комфортних для нього умовах з фахівцем, визначить причину виникнення свого стану. Це і дозволить йому виробити правильну мотивацію для недопущення розвитку затяжної депресії.
При погіршенні стану пацієнта, коли патологія починає ставати небезпечної для життя, необхідно застосування медикаментозного лікування від емоційного вигоряння. Воно передбачає призначення лікарем анксіолітиків, бета-адреноблокаторів, антидепресантів, ноотропів, снодійних засобів. Схема терапії обирається фахівців в індивідуальному порядку з прийняттям до уваги клінічної симптоматики та з урахуванням особливостей стану пацієнта.
