Заходи щодо недопущення психологічного виснаження
Потрібно не тільки лікування емоційного вигорання. Профілактика недопущення цього стану і його посилення вкрай важлива для будь-якої людини.
А для цього знадобиться проводити заходи, що спрямовані на зміцнення здоров’я і розв’язання складних ситуацій, що дозволить не допустити стресових ситуацій і нервових зривів. Серед них:
- збалансоване харчування, що включає в себе продукти з великою кількістю білків, мінералів і вітамінів;
- регулярні заняття спортом;
- щоденні прогулянки на свіжому повітрі;
- достатній відпочинок;
- виконання всіх своїх службових обов’язків тільки в робочий час;
- організація вихідного з кардинальною зміною діяльності;
- знаходження у відпустці не менше двох тижнів протягом року;
- проведення щоденних медитацій і аутотренингов;
- розстановка пріоритетів у своїх справах і чітке їх дотримання;
- різноманітний якісне дозвілля з відвідуванням розважальних заходів, подорожей, проведенням дружніх зустрічей і т. д.
При виникненні синдрому емоційного вигоряння лікування і профілактика подібного стану повинні бути розпочаті людиною самостійно вже на перших етапах розвитку патологічного стану. Це дозволить не чекати повного занепаду фізичних і моральних сил, а також сміливо продовжувати крокувати по життю, досягаючи поставлених цілей.
