Ефективність обручі для талії: особливості застосування, протипоказання, відгуки
Вправи з обручем
Тренування з хулахуп допоможуть не тільки скинути зайву вагу, але і зміцнити м’язи. У відгуках про ефективність обручів з кульками для талії жінки підкреслюють, що їх м’язи стали більш красивими та сильними. Вправи з хулахуп для формування стрункої фігури:
Жінка встає прямо і зводить стопи разом. Потім вона крутить обруч тільки на ногах протягом 5 хвилин, потім стільки ж на стегнах. Ця вправа допомагає зменшити обсяги в нижній частині тіла і прибрати галіфе.
Жінка встає прямо, ноги на ширині плечей. Потім вона крутить обруч 5 хвилин в одну сторону і 5 хвилин в іншу. Потім вона дуже широко розставляє ноги і виконує повторення. Ця вправа робить талію тонкою і прибирає зайвий обсяг з стегон.
Жінка стає прямо, ноги на ширині плечей. Вона крутить обруч, виконуючи різні рухи – кроки, балансування навшпиньки, нахили. Ця вправа ефективно тренує всі м’язи тіла. Виконувати протягом 5-7 хвилин.
Жінка стає прямо, ноги на ширині плечей. Спочатку вона просто крутить обруч протягом 30 секунд. Потім, не припиняючи це робити, жінка переносить вагу на одну ногу, то на іншу. Виконувати протягом 5 хвилин. Ця вправа покращує форму гомілок.
Жінка встає прямо, ноги на ширині плечей. Вона починає крутити обруч і одночасно з цим здійснює неглибокі присідання. Виконувати протягом 5 хвилин. Ця вправа тренує м’язи ніг.
Цей комплекс підійде тільки тим жінкам, які мають середню фізичну підготовку, новачкам виконати його буде складно. Перед заняттями рекомендується провести нетривалу розминку.
