Підготовка до тренування
Заняття можна проводити тільки в кросівках, в іншому випадку це може привести до травм. Одяг не повинен стискати рухів, рекомендується надіти зручний спортивний костюм або легінси.
Прибираємо живіт і боки
Обруч для талії з кульками ефективно бореться з проблемними місцями у жінок. Для того щоб прискорити процес, рекомендується крутити хулахуп натщесерце. М’язи преса будуть краще працювати, якщо вигнати зайве повітря з живота. Для цього візьміть за правило виконувати перед тренуванням проста вправа. Глибоко вдихніть через ніс і сильно надуйте живіт, немов це повітряна кулька. Потім спустіть повітря і виконайте вправу знову. Достатньо 4-5 повторів.
Під час тренування працюйте старанно, не дозволяйте м’язам преса розслаблятися ні на секунду. Можна додатково використовувати термопояс, він поліпшить результати і захистить від гематом. Не варто сподіватися тільки на фізичні вправи, тренери рекомендують обов’язково скорегувати раціон харчування. Після завершення занять не приймайте їжу ще мінімум 1,5 години.
Для того щоб схуднути було плавним, не займайтеся занадто довго. Від тренувань тривалістю більше години краще утриматися, особливо на початковому етапі зниження ваги. Якщо зайві кілограми перестали йти, незважаючи на дієту і регулярні заняття, потрібно просто почекати, незабаром стрілка ваг знову почне рухатися вліво.
