Розведення гантелей від грудей лежачи
Виконуючи вправи, не забудьте попрацювати над розтягуванням м’язів. Ключове вправа для розтяжки м’язів грудей – розводка. Зосередитися на опрацюванні великий м’язи і збільшити її обсяг допоможуть представлені в цьому розділі вправи для грудей.
Розведення гантелей в різні сторони в положенні лежачи вважається базовим вправою, завдяки виконанню якого легені стають більш об’ємними, а м’язи еластичними.
Ляжте на пряму лаву. Візьміть в руки гантелі. Зведіть витягнуті руки з гантелями прямо перед грудьми, а потім розведіть. Руки при цьому не можна згинати в ліктях.
До речі, аналогічні рухи можна виконувати в положенні стоячи.
Вправи для накачування м’язів грудей
Якщо вам дійсно хочеться виділитися своїм торсом серед своїх однолітків і привернути увагу з боку протилежної статі, то нижче надана інформація виявиться вельми корисною для вас.
Слід зробити зауваження: надмірний розвиток м’язів грудей, яке не відповідає розвитку їх антагоністів – м’язів спини, часто призводить до небажаного появи сутулості. Але ви ж хочете виглядати красиво? Тому вправи для розвитку грудних м’язів треба чергувати з заняттями для паралельного розвитку найширших м’язів спини і шиї.
Такі вправи, як «пістолет» і підтягування на турніку, при правильному їх виконанні супроводжуються глибоким диханням, що, безсумнівно, позитивно позначається на рухливості грудної клітини.
Представляємо вашій увазі декілька вправ, які підкажуть, як правильно накачати груди. Всі вони супроводжуються глибоким диханням. До речі дані вправи для грудної клітини для дітей теж підійдуть ідеально.
