Питний режим на дієті: міфи і реальність
Відгуки про дієту часто бувають негативними: люди не худнуть. У чому ж секрет? Тут справа в тому, що обмін речовин худне порушений, або людина просто не дотримувався питний режим. Те, що ми п’ємо, настільки ж важливо для стрункої фігури, як і те, що ми їмо.
Коли людина дотримується дієти “Ромашка”, він повинен повністю виключити з раціону такі напої:
- будь-яке спиртне, будь то пиво, коктейлі або міцні напої;
- солодкі газовані напої;
- кисіль, морси, свіжовичавлені соки;
- пакетовані соки і нектари фабричного виробництва;
- чай, кава або цикорій з додаванням звичайного цукру.
Допустимо пити гарячі напої, але не з цукром, а з цукрозамінником з нульовою калорійністю. Важливий момент: на тлі дієти слід пити якомога більше простої чистої води – це допоможе вивести з організму продукти розпаду жирових клітин. Крім того, білкові дні можлива поява набряклості, якщо людина вживає мало рідини. Набряклість призводить до відсутності схилом, більше того – цифри на вагах навіть можуть поповзти вгору. Тому треба випивати чистої води з розрахунку 30 мл на кілограм маси тіла.
На тлі дієти доведеться забути про алкогольні напої, більшість з них дуже калорійні. Крім того, етиловий спирт, який міститься в абсолютно будь-якому спиртне, сприяє затримці рідини, в результаті чого вага не буде зменшуватися і всі харчові обмеження стануть марними.
