Чи варто пити?
Ми розглянули питання про BCAA для схуднення і як приймати ці амінокислоти. Але чи потрібно? На це питання немає однозначної відповіді. Звичайно, харчові добавки відносяться до безпечних препаратів для здоров’я людини. Але тільки за умови, що вони виготовлені з перевіреного та якісної сировини.
Важливо розуміти, що більшу частину амінокислот можна отримати при правильному раціоні харчування з доповненням у вигляді якісного протеїну, якщо це необхідно.
Найчастіше BCAA застосовують під час фізичних навантажень, а також коли необхідний низькокалорійний перекус або відсутня можливість випити протеїн відразу після закінчення тренування.
BCAA і продукти харчування
BCAA при схудненні для жінок і чоловіків можна отримувати не тільки з харчових добавок. Є безліч продуктів харчування, в яких містяться дані амінокислоти.
Всі бобові містять у своєму складі валін, а також треонін, триптофан і метіонін. Молочні продукти, а саме сир і сир, також багаті валіном. Крім нього вони містять містить лізин, аргінін, фенілаланін і триптофан.
Яйця – досить звичний продукт для всіх людей, що активно займаються спортом. Він дуже легко засвоюється і багатий BCAA. Ізолейцин є у великій кількості у курячому м’ясі, гречці, горіхах і рибі.
Коли така кількість необхідних амінокислот міститься в самих простих продуктах харчування, виникає питання про те, навіщо ж потрібні додаткові харчові добавки.
