Боротьба із зайвою вагою передбачає комплексний підхід. Людина, яка хоче привести тіло в порядок, повинен переглянути своє харчування і почати приділяти час фізичної активності. Розпрощатися з ненависними кілограмами допоможуть кардіотренування, зокрема, біг. Якщо немає можливості займатися на стадіоні, можна практикувати заняття на біговій доріжці. Плюс таких тренувань в тому, що вони можуть проводитися в спортзалі і вдома. Щоб результат порадував, доведеться тренуватися за спеціально складеною програмою. Для новачків вона інша, ніж для досвідчених бігунів. Отже, як почати освоювати такий кардиотренажер, і чим же він так ефективний?
Тренування на біговій доріжці для позбавлення від зайвої ваги
Люди, які раніше не займалися спортом, але хочуть позбавитися від зайвої ваги, не повинні налаштовуватися на швидкий результат. Щоб побачити позитивні зміни, потрібно регулярно тренуватися протягом 3-х місяців. Перші два тижні доведеться спрямувати всі зусилля на розвитку витривалості. Вже незабаром можна практикувати більш серйозні навантаження і тренування в інтервальному режимі. Ті, у кого середній рівень фізичної підготовки, можуть відразу ж приділяти активних занять, але в будь-якому випадку навантаження доведеться додавати поступово.
Щоб заняття на біговій доріжці допомогли схуднути і не нашкодили, потрібно завжди починати біг з розминки. Біг можна також практикувати після силового тренування. Досить завершити її 20-хвилинним бігом в помірному темпі.
