Плюси тренувань на біговій доріжці
Якщо порівнювати заняття на біговій доріжці з звичайним бігом, то у них є чимало переваг:
- Можливість тренуватися регулярно, незважаючи на погодні умови, час року і інші обставини.
- Якщо заняття проводяться на якісному тренажері, можна зменшити компресійну навантаження на хребет і колінні суглоби, якої не уникнути під час бігу по асфальтованій доріжці.
- Сучасні тренажери оснащені комп’ютером і табло, на який виводиться інформація про пульс, пройдений відстані і спалених калоріях. Крім цього, усі дані зберігаються в його пам’яті, тому їх можна зіставляти і регулювати навантаження.
Яку стежку обрати?
Щоб заняття на біговій доріжці допомогли вирішити проблему зайвої ваги, потрібно також правильно підійти до питання вибору такого тренажера. Найпоширеніший варіант – механічна доріжка. Рух полотна здійснюється за рахунок зусиль, що докладає людина. Швидкість руху в цьому разі можна регулювати самостійно. Але іноді можуть відчуватися ривки, а це значить, утримувати плавність руху не завжди вдається.
Доріжка магнітна відрізняється більш плавним ходом полотна. Електричний тренажер відноситься до сучасних. Полотно в ньому рухається за рахунок електромотора, швидкість може бути обрана будь-яка. Такий тренажер дозволяє тренуватися за програмою на біговій доріжці.
Якщо плануються тренування в домашніх умовах, можна віддати перевагу доладного варіанту, який має компактні розміри і не вимагає багато місця. Проте електричні доріжки більш ефективні в плані схуднення, бо вони дозволяють контролювати розрахунок калорій, пульс і пройдену відстань.
