Дієта на основі рису
Ключовим продуктом тижневого меню буде коричневий рис. Він менш калорійний і сприяє очищенню кишечника.
У раціон рисової дієти для схуднення на 7 днів входять: овочі, морепродукти, риба і сезонні ягоди.
В меню має бути достатня кількість рідини. Її необхідно вживати перед кожним прийомом їжі. Це можуть бути: чай, морс, компот, какао, цикорій.
Меню рисової дієти наступне:
| сніданок | обід | вечеря | |
| понеділок | склянку води з лимоном і салат з овочами | стакан зеленого чаю і рис з тертою морквою | 200 мл води, риба на пару і салат з овочами |
| вівторок | компот, салат з сиром, помідорами та болгарським перцем | яблучний сік тушковані овочі | порція рису, листя салату і невеликий грейпфрут |
| середа | сік фруктовий салат | відварна квасоля з скибочкою житнього хліба | відварну картоплю з грибами |
| четвер | апельсиновий сік і рибний суп | рис з приправами і велике яблуко | трав’яний чай, овочі на грилі з рибою |
| п’ятниця | порція рису | овочевий салат і коржі з рисового борошна | овочі на грилі з рибою |
| субота | фруктовий сік і рисовий суп | яблучний сік фруктовий салат | чашка ягід, шматочок вареної риби, овочевий салат |
| неділя | вода і фруктовий салат | чай і рис з салатом з овочів | вода і морепродукти, апельсин |
Результати дієти залежать від того, яким спочатку був первинний вагу. За тиждень можна втратити 3-4 кг. Все залежить від правильності дотримання меню.
