Ефективна тижнева дієта
Щоб схуднути в животі й боках, можна скористатися білкової дієти. Таке меню дозволить швидко добитися позитивного результату.
Спочатку слід відмовитися від заборонених продуктів. Зразкове меню суворої тижневої дієти наступне:
- Сніданок. Каша, приготована на воді, і будь дозволений фрукт.
- Другий сніданок. Скибочка сиру, чорний хліб і чашка зеленого чаю.
- Обід. Овочевий салат і суп.
- Полуденок. Стакан кефіру і дозволений фрукт.
- Вечерю. Шматочок риби або курки на пару. Порція вареного рису.
Калорійність добового раціону не повинна перевищувати 1500 ккал. Краще всього, щоб прийомів їжі було п’ять.
Збалансоване меню тижневої дієти
Для схуднення живота і боків дієтологи розробили спеціальні поради для тих, хто мріє позбутися від жиру в цих проблемних зонах. Денне меню включає наступні продукти:
- хліб підсушений чорний – 50 г;
- овочеві супи, в яких відсутня картопля;
- бульйон вариться на нежирної яловичини, курки або індички;
- риба і морепродукти;
- кисломолочні продукти з жирністю не більше 1%;
- 1 яйце в день;
- крупи для додавання в суп (крім манної).
Калорійність раціону не повинна перевищувати 1500 ккал. Зразкове меню тижневої дієти для швидкого схуднення складається з наступних страв:
Меню низькокалорійної дієти допоможе зменшити обсяг живота і боків. Найефективніше її поєднати з щадними фізичними вправами.
