Тижнева дієта для схуднення живота і боків: меню, рецепти, відгуки. Низькокалорійні страви для схуднення
Основні принципи дієти
Система живлення заснована на кількох принципах. Ось вони:
Повна відмова від алкоголю та куріння.
Організм насичується клітковиною і скорочується до мінімуму кількість білкової їжі.
Зменшення денної калорійності раціону до 1500 ккал.
Включення в меню достатньої кількості фруктів.
Виключення з раціону забороненої їжі.
Допустимі перекуси: фрукти. Краще всього для цього взяти яблука.
Скорочується кількість цукру.
Щоб дієта пройшла ефективно, за тиждень до її початку необхідно відмовитися від шкідливої їжі.
Не слід переїдати після закінчення системи схуднення. Краще всього складати раціон з дозволених продуктів.
В період схуднення потрібно займатися спортом. Щадні фізичні навантаження підуть на користь організму.
Останній прийом їжі повинен проходити за 2 години до сну.
Під час дієти необхідно вживати достатню кількість рідини. Потрібно пити воду з розрахунку 30 г на 1 кг ваги. Щоб уникнути набряків, рідина вживають до 18 годин.
Після тижневої дієти для схуднення живота і боків правильно харчуватися можна й далі. Це позитивно позначиться на фігурі.
