Шпагат: користь і шкода

У йозі ця поза є символом душевної свободи, незалежності від обмежень розуму і легкості тіла в просторі. У гімнастики, акробатики та багатьох бойових мистецтвах це стандартне положення, без якого немислима жодна, навіть найпростіша тренування. У даній статті буде докладно розказано про користь і шкоду шпагату, а також надані відповіді на багато хвилюючі початківців спортсменів питання, пов’язані з цією позою.

Види шпагату

Коли друзі дізнаються, що людина займається гімнастикою, йогою або східними єдиноборствами, насамперед одразу запитують: “А шпагат вмієш робити?” За якийсь негласної причини ця поза вважається еталоном гнучкості, хоча насправді не є дуже складною для тіла. Шпагат має два варіанти:

Поздовжній. Одна нога витягується вперед, а інша назад, утворюючи також пряму лінію. У цьому положенні важливо тримати таз в закритому положенні, не перекашивая його, що є грубою помилкою в цій позі. Хануманасана – так цю позу називають в йозі, вважаючи її дуже важливою для здоров’я. Поділяється на два підвиди: правий і лівий, з провідною ногою попереду відповідно.

Також існує поняття «позамежного» або королівського шпагату, коли положення ніг перевищує стандартні 180 градусів. Вправу виконують у глибокому провисе на блоках, стільцях, а також у стрибку, стоячи і навіть в стійці на руках. Інтернет рясніє фотографіями такого роду, стимулюючи багатьох людей на спробу повторити те ж саме, що іноді закінчується плачевно.