Рекомендації для занять у воді
Щоб правильно почати тренування і отримати користь від плавання в басейні, необхідно знати і дотримуватися деяких умов:
Перед походом в басейн потрібно прийняти душ з милом або шампунем.При перших заняттях не варто забиратися на глибоку доріжку. Навіть якщо вода тепла, це не є гарантією, що у людини не виникають судоми.У воді завжди дотримуватися правостороннього руху.Щоб плавання не викликало дискомфорт, необхідно придбати спеціальні окуляри.Слід бути обережним в душі і роздягальні басейну, так як найчастіше підлогу там дуже слизький.Коли басейн не обладнаний спеціальними пристроями для стрибків, робити подібне не потрібно.При плаванні на спині потрібно спочатку переконатися, що місця достатньо і поруч нікого немає.Забороняється залазити у воду відразу після їжі. Прийом їжі повинен бути мінімум за пару годин до занять.Перед записом в басейн необхідно отримати дозвіл лікаря.Відгуки про користь плавання в басейні для чоловіків вказують, що ефект від нього тільки позитивний. Але щоб отримати відмінний результат, потрібно відвідувати басейн не менше двох разів на тиждень. Для початку достатньо займатися по півгодини. Далі час занять можна поступово збільшувати.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
