Складіть чіткий план дій
Після того, як ви зрозуміли, що є причиною вашого переживання, візьміть в руки аркуш паперу і ручку і напишіть все те, що, на ваш погляд, допомогло б вирішити ваше занепокоєння. Продовжуємо розбирати приклад з дівчиною, якій належить виступ і якій здається, що її молодий чоловік їй зраджує. Припустимо, на своєму листку вона написала, що для того щоб перестати думати, що її чоловік зраджує їй, необхідно перевірити список його контактів в телефоні, подивитися останні листування в соц. мережах, замовити детектива, який простежить за чоловіком і розповість їй, як він веде себе з іншими жінками, поки її немає поруч, побути з ним наодинці якийсь час і поспостерігати за тим, як він буде вести себе. Зрозуміти, що він думає про їх спільному майбутньому і чи думає про нього взагалі. І в крайньому випадку прямо сказати йому про свої підозри.
