Методика фізичного виховання
Петра Францевича по праву можна назвати батьком російської методики фізичного виховання. Він зумів провести вражаючу роботу лікаря-фізіолога, вченого – історика, викладача – методиста, і, нарешті, тренера – практика по її створенню. Внесок у методику ФВ П. Ф. Лесгафта досить значний. Зокрема, вчений педагог розробив класичну структуру заняття.
Він виходив з того, що методичні основи системи фізичного виховання регламентують структуру та послідовність проведення занять з ФП. Останні повинні складатися з вступної, основної та заключної частини. Підготовча містить циклічні вправи, що розтягують, аеробні. Основна комплектується спецупражнениями, розвивають певні групи м’язів, а також концентрованими динамичскими аеробними вправами. Заключна практикує переважно розтягуючі вправи.
Основоположник системи фізичного виховання в Росії підкреслював важливість підбору фізичного навантаження. Бажано, щоб під час виконання вправ пульс становив від 110 до 150 ударів в хвилину. Щодо силових вправ, він рекомендував чергування статодинамических і динамічних їх підвидів.
Лесгафт визначив, що комплекс вправ, що практикується більше трьох місяців, викликає адаптацію організму до пропонованих їм навантажень, при цьому знижується загальна результативність таких тренувань. У міру занять, самі вправи повинні еволюціонувати, нарощуючи складність, динаміку і амплітуду рухів.
