Дотримання режиму дня
Неспання – це режим дня, який рекомендують дотримуватися з самого дитинства. Але в ніжному віці за нас відповідальні батьки, вони й контролюють наш день. А коли ми виростаємо, то розпорядок дня стає настільки щільним, що толком і часу на відпочинок немає. А інші, навпаки, постійно відпочивають, перебуваючи в стані млості і напівсну.
Обидва варіанти погані, необхідно розписати свій день так, щоб на все вистачало часу, будь то сон або пильнування. До речі, успішні люди завжди планують день і встигають зробити все задумане. При цьому вони намагаються повноцінно висипатися, бо розуміють всю важливість сну.
Найбільш оптимальний час для того, щоб лягти в ліжко, вважається період з 21:00 до 23:00. Якщо ж людина змушений лягати спати пізніше, він забирає в себе кілька годин, бо одна година відпочинку в заявлений період прирівняний до двох. Найгірше доводиться совами, які лягають години на два-три ночі, а прокидаються ближче до полудня в кращому випадку. А найбільш продуктивні жайворонки, вскакивающие з першими сонячними променями. Доведено, що ранкові години найбільш гарні для вирішення складних завдань. Людина відпочила, тепер він здатний приступити до виконання запланованого.
