Скільки потрібно спати і спати?
Існують певні норми сну і неспання. Вище ми відзначали, що людина перебуває в стані нічного відпочинку приблизно 1/3 частину свого життя. Якщо переводити на добовий режим, то виходить наступне:
Доба складається з 24 годин, 8-10 з яких люди сплять. Це в ідеалі, бо нинішні жителі землі сплять менше заявлених термінів.
Якщо відняти з 24 годин максимум сну (10 годин), то отриманий залишок і буде часом, відведеним на активність.
Вчені вже давно вивели необхідні норми пильнування, за їх заявами осіб повинен знаходитися у фазі активності від 14 до 16 годин.
Як йдуть справи зі сном?
Слідувати рекомендаціям вчених – це дуже добре, в першу чергу для організму людини. Якщо спати по 8-10 годин на добу, то змінюється стан і самопочуття, поліпшується настрій, підвищується продуктивність. Є ще одна приємна новина для жінок: повноцінний сон впливає на колір шкіри, роблячи її ніжно-рожевою, як у немовляти.
Але часто сучасні люди висипаються? Навряд чи, адже неспання – це основне їх стан, а на сон відводиться всього кілька годин. Добре, якщо мова йде про 7 годинах, але їх значно менше, як правило.
Таке нехтування сном пов’язано з шаленим ритмом нинішньої життя, доби не вистачає, щоб переробити всі справи. Ось і доводиться відривати дорогоцінні години від сну. А інші просто одержимі роботою, прагнучи отримати якомога більший прибуток. Сидять такі “трудоголіки” майже цілодобово за комп’ютерами, складають бізнес-плани, вираховують можливий прибуток. Це ми перебільшуємо, але у кожному жарті, як відомо, є частка правди.
А між іншим, сон і неспання – два процесу, життєво необхідних для нормального функціонування організму. Позбавити людину активності – і фізіологічні процеси поступово почнуть давати збої, руйнуючи тіло. А якщо організм постійно спить, то така людина ризикує опинитися в психіатричній лікарні. Не випадково ж найстрашнішою мукою у всі часи вважалося позбавлення сну. Після 10-денного його відсутності або наставала смерть, або винний перетворювався в безвольного зомбі.
