Нахил вперед з положення сидячи ноги нарізно
Цей варіант розрахований на більш досвідчених спортсменів, які без проблем можуть робити класичні нахили сидячи.
Виконується вправа наступним чином:
Нахил вперед з положення сидячи: норматив
Обговорюване в статті вправа цікавить не тільки людей, які регулярно займаються спортом, але також школярів і студентів, яким необхідно здавати його на фізкультурі. Яким чином відбувається здача нормативу з нахилами вперед сидячи? На які деталі варто звернути увагу при виконанні цієї вправи? Які помилки не слід допускати при здачі нормативу? З цим ми зараз спробуємо розібратися.
Для оцінювання результату використовується спеціальна вимірювальна лінійка. Її середина приймається за “0” (нуль). По одну сторону від центру через один сантиметр нанесені позначки зі знаком “+”, а по іншу – зі знаком “-“. Перебуваючи в положенні сидячи з боку відміток зі знаком “-“, студент робить два попередніх нахилу, ковзаючи долонями рук уздовж відміток. Після цього він робить третій нахил, затримуючись в такому положенні не менше ніж на 3 секунди. Стопи ніг повинні знаходитися на ширині таза і утримуватися вертикально, п’яти повинні знаходитися на рівні відмітки “0”. Якщо під час виконання вправи учасник буде згинати ноги в колінному суглобі, його результат не зарахують. Підсумковий результат фіксують по позначці, яку студент досягне кінчиками зімкнутих середніх пальців рук: зі знаком мінус, якщо він не дістав до нульового значення шкали, зі знаком плюс, якщо він це нульове значення перевищив. Точність вимірювання – 1 див.
