Нахил вперед з положення сидячи: техніка виконання і нормативи
Відеоуроки
Щоб зрозуміти, як правильно виконувати той чи інший рух, одного текстового інструкції буде недостатньо. Важливо також спостерігати за тим, як ця вправа виконується зі сторони. Для закріплення викладеного матеріалу ми пропонуємо вам ознайомитися з тематичними навчальним відео.
А техніку виконання нахилів вперед зі штангою в сидячому положенні можна подивитися у представленому ролику нижче.
Рекомендації
Дану статтю ми б хотіли закінчити корисними порадами, завдяки яким ви зможете зробити свої спортивні заняття не тільки ефективними, але й безпечними.
Ніколи не забувайте про розминку. Розминка відіграє важливу роль у тренуваннях кожного спортсмена (і тут не має значення, як саме ви тренуєтеся: з важкими вагами в тренажерному залі або зі своєю вагою в домашніх умовах). Під час розминки ви готуєте свої м’язи, зв’язки і суглоби до наступних навантажень, що в рази знижує ризик отримання травми.
Займайтеся технічно. Перш ніж додати той чи інший рух в свій тренувальний план, переконатися в тому, що ви детально вивчили техніку його виконання. Крім того, новачкам перед початком тренувань варто також ознайомитися з протипоказаннями та проконсультуватися з фахівцем.
Не поспішайте! Це головна помилка багатьох новачків. Не варто виконувати вправу, розрахована на досвідчених атлетів, якщо ви тільки недавно почали займатися спортом.
Тренуйтеся регулярно. Як би банально це не звучало, але ви не зможете досягти якихось результатів у спорті, якщо будете приділяти заняттям мало часу.
Тепер ви знаєте про те, як правильно виконувати нахил вперед з положення сидячи, якими перевагами володіє дане вправу і які різновиди цього руху існують. Сподіваємося, що інформація, представлена в цій статті, була вам корисна і ви дізналися чимало цікавих та пізнавальних фактів!
