Скелелазіння
Лазити по скелях небезпечно для звичайної людини. Однак є спеціальне обладнання, яке страхує сміливця в разі невдалого кроку. Навіть існує такий спорт, як скелелазіння та альпінізму.
Під час підйому на скелю людина діє як ногами, так і руками. З допомогою ніг він пересувається, а руки допомагають йому втриматися і не впасти. Тут діють практично всі м’язи тіла. Відповідно, енерговитратність цього заняття досить висока.
За 1 годину занять скелелазінням можна спалити 600 калорій. Однак потрібно ще і відновлення м’язів, на що піде чимало енергії. Тому після скелелазіння калорії будуть спалюватися навіть під час перегляду телевізора.
Бодібілдинг
У цьому виді спорту поєднуються і навантаження, і тривалість. На заняття з обтяженнями в середньому йде не менше 45 хвилин, а тренування є інтенсивними.
Так як калорії спалюються не тільки під час виконання вправи, але й після цього, то бодібілдинг можна вважати найбільш енерговитратним видом спорту. Після тренування потрібно дуже багато внутрішніх сил організму на регенерацію м’язових волокон, так як під час підйому тягарів вони руйнуються.
За 1 годину занять бодібілдінгом можна спалити близько 500 калорій без обліку енерговитрат під час відпочинку. На відновлення м’язів може піти кілька діб. За цей час додатково витратити ще 500-600 калорій.
Так як м’язам потрібен час на відпочинок, бодібілдінгом не можна займатися кожен день. Однак у дні відбудови м’язових волокон можна зробити кардиотренировку, наприклад, покататися на ковзанах чи побігати, щоб спалити додаткову енергію.
