Як зменшити об’єм стегон: найбільш ефективні вправи в домашніх умовах
Корисні поради
Для того, щоб ваші тренування дали ефект, вам необхідно дотримуватись певних рекомендацій. Вони дозволять вам контролювати процес вашого схуднення і спалювання ненависного жиру в проблемних зонах:
По-перше: візьміть на озброєння мірний сантиметр. Завжди перші результати не відчутні візуально, а ось постійне здійснення замірів дозволить вам побачити різницю між тим, що було, і тим, що стало через невеликий проміжок часу. Зробіть виміри стегон перед самим першим заняттям і повторіть вже після першого тижня тренувань. Якщо ваші заняття виконуються коректно і з певною частотою, вас приємно здивує результат.
По-друге: пам’ятайте про регулярність своїх занять. По можливості виконуйте комплекс вправ як можна частіше. Оптимальний варіант – через день. Створіть режим дня і дійте за розпорядком. Особливо ефективні ранкові заняття: вони не тільки виконуються з максимальною віддачею (на відміну від вечірніх тренувань після роботи, коли організм і так вже добряче втомився), але і ставлять бадьорий настрій на цілий день.
По-третє: підкріплюйте комплекс вправ кардиотренировками. Пробіжитеся по вулицях свого району, двадцятихвилинна пробіжка буде ідеальним варіантом для того, щоб процес жиросжигания пішов швидше. Ранкова свіжість і подвійно корисна альтернатива прогулянці на свіжому повітрі не залишать вас байдужими, обов’язково спробуйте.
