Вправи з тенісним м’ячем
Великий вплив на збільшення швидкості удару в боксі мають вправи з тенісним м’ячем.
Перше виглядає наступним чином: беруть в руку м’яч і відбиває його від підлоги долонями, по черзі міняючи руки, імітуючи удари. Такі вправи покращують моторику і координацію.
Друге – м’яч на резинці надягають на голову і почерговими ударами відбивають його. Ці вправи доступні до виконання в домашніх умовах.
Чистий розум, ніякої напруги
Це чисто психологічний ключ до того, як збільшити швидкість і силу удару рукою. Перед нанесенням удару у бійця розум повинен бути спокійним, а м’язи розслабленими. Не потрібно намагатися сильно бити і бігати за партнером по рингу або татамі. Такий стан створює напругу і сковує тіло. Вдарити в такому стані просто неможливо. Втрачається величезна кількість енергії.
Збільшення швидкості удару в боксі досягається вправами в парах. Що нагадує гру «квач». Максимально розслаблений стан тіла дозволяє швидко торкнутися будь-якої частини тіла спаринг партнера. Ця вправа допомагає у спарингу працювати не прямолінійно, а швидко обробляти різні «поверхи» (ділянки тіла).
Удар супроводжується різким видихом, тому швидке рух також можливо при швидкому видиху. При збільшенні темпу дихання прискорюється і ритм ударів. Тим самим можна збільшити швидкість серійних ударів руками. Кількість видихів у серії відповідає кількості ударів.
