Сильно схуднути за один день не вийде. Але ви явно відчуєте легкість у всьому тілі. Більш того, розвантажувальні дні серед тижня допомагають привести тіло в тонус, а також сприяють активізації процесу спалювання жирів.
Дуже корисно влаштовувати розвантажувальний день, якщо спостерігається «плато» – стан, при якому вага несподівано перестає знижуватися і довгий час залишається стабільним. Одноденна монодієта може стати відмінним каталізатором подальшого зниження маси тіла.
Основний принцип розвантаження полягає у виборі одного низькокалорійного продукту, який необхідно вживати протягом дня. Особливою популярністю користуються гречка, кефір, яблука. Не менш ефективними є питні дні. Це можуть бути овочеві соки або трав’яні чаї.
Правильні продукти для зниження ваги
Якщо ви спантеличені метою, пов’язаною з тим, як схуднути на 8 кг за невеликий період часу, то вам необхідно ознайомитися зі списком продуктів, складеним дієтологами.
Вівсяна каша, приготована на воді. Продукт багатий вітамінами і мінералами, а також сприятливо впливає на травлення і стан шкіри.
Овочі дозволяють забезпечити організм клітковиною, а також допомагають тримати фігуру у відмінній формі.
Фрукти замінюють солодощі. Більш того, це дуже корисний продукт, який має середній глікемічний індекс і високий вміст вітамінів.
Біле м’ясо ідеально підходить для схуднення, але не рекомендується вживати більше 100 грам в день. Віддавайте перевагу індички і курки, в них найменший вміст жиру. А також хорошим варіантом може стати відварна яловичина.
Риба є незамінним джерелом Омега-3 і білка. Вона краще м’яса тим, що набагато швидше перетравлюється і засвоюється нашим організмом в повній мірі.
Горіхи підтримують еластичність шкіри і знижують ризик виникнення розтяжок при різкому схудненні. Але не варто зловживати цим продуктом, так як він має високу калорійність. Достатньо 4 штук в день.
Оливкова олія слід вживати щодня в невеликій кількості. Воно покращує засвоюваність продуктів.
Яйця і сир відносяться до легких перекусу. Незважаючи на те, що продукти мають у складі білок тваринного походження, вони дуже легко перетравлюються.
