Тяга нижнього блоку
Тренування спини на товщину складно уявити без цієї вправи. Заняття забезпечує якісну прокачування широкого ряду м’язів. У роботу включаються задні дельти, велика кругла і найширша мускулатура.
Як накачати товщину спини за допомогою тяги нижнього блоку? Вправу виконують за такою схемою:
- приймають положення сидячи, розвертаючись обличчям до спортивного снаряду;
- підгинають ноги в колінах, надійно наголошуючи стопи в підлогу;
- зробивши глибокий вдих, рукоятки нижнього блоку тягнуть за напрямом грудної клітки;
- лікті відводять назад;
- на видиху переміщуються в початкову позицію.
Регулярне виконання вправи на товщину спини в тренажерному залі з дотриманням правильної техніки забезпечує створення вражаючого рельєфу мускулатури. Під час тренування важливо утримувати спину рівно, уникаючи округлення хребта. Інакше підвищується ризик травматизму.
