Як накачати м’язи грудини чоловікові: комплекс вправ, особливості виконання, поради
Ізольовані вправи
Як накачати м’язи грудини чоловікові ізольованими вправами? Руху, спрямовані на ізольовану опрацювання, виконуються в кінці тренування досліджуваної області. Щоб, так би мовити, “добити” цю м’язову групу. До найбільш популярним ізольованим вправ відносяться:
Розведення рук з гантелями (в горизонтальному положенні або під кутом). Дана вправа дозволяє збільшити амплітуду рухів і поліпшити розтяжку великий грудної м’язи.
Зведення рук в тренажері “Метелик”. Головне достоїнство даного тренажера – низький рівень травмоопасності.
Зведення рук в кросовері. Відмінно підходить для опрацювання нижній частині грудних м’язів.
Пуловер з гантеллю. Дана вправа сприяє розширенню грудної клітки. Його також використовують для тренування найширших м’язів спини, тому важливо детально вивчити техніку його виконання. Щоб змістити акцент на потрібну область.
