Анатомія
Як накачати м’язи грудини чоловікові в домашніх умовах або в тренажерному залі? Щоб отримати повну і розгорнуту відповідь на це питання, необхідно розібратися в анатомії. Ці знання допоможуть вам правильно підібрати вправи для складання ефективної програми тренувань.
Грудні м’язи діляться на глибокі і поверхневі. До глибоким відносяться внутрішні і зовнішні міжреберні м’язи, які беруть участь в русі ребер при диханні.
Поверхнева мускулатура грудей:
Велика грудна м’яз. Є одним із самих великих і сильних м’язів людського тіла, має веерообразную трикутну форму і займає більшу частину грудної клітки спереду. Вона відповідає за обертання плечового суглоба, підйом і опускання руки;Мала грудна м’яз. Розташована під великий м’язом грудей і працює разом з нею. Форма – трикутна. Головні функції – опускання лопатки, підйом руки;Підключичний м’яз. Відповідає за підйом ребра, опускання ключиці вниз і зсув її вперед;Передня зубчаста м’яз. Даний м’яз знаходиться в боковій поверхні грудної клітини. Основні функції: обертання і відведення лопатки вперед, підйом ребра (при фіксації лопатки).Топографічно м’язи грудей можна розділити на три пучки:
Верхній.Середній.Нижній.
