Приклад
Як можна помітити з відгуків, гречано-кефірна дієта для схуднення викликала набагато менше проблем у тих, хто харчувався збалансовано. В якості зразкової добової програми харчування можна запропонувати наступний набір трапез.
На сніданок подають тарілку гречки і несолодкий чай. До грече сервірують 125 г дієтичного відвареного м’яса або знежиреного сиру.
До обіду готують гречку і подають з салатом зі свіжих овочів. В якості заправки використовують трохи оливкової або гарбузового масла.
На ланч покладено склянку кефіру.
До вечері роблять гречку і подають її з рагу з овочів. Для більшої ситності вечеря доповнюють порцією вареної риби – 125 р.
Незадовго до сну можна випити склянку кефіру, якщо хочеться їсти. Якщо відчуття голоду немає, нічого не їдять і не п’ють. Сумарно за одну трапезу з’їдають 200 г їжі. Незадовго прийому їжі п’ють трохи води, щоб послабити апетит.
