Про грече детальніше
Гречано-кефірна дієта для схуднення на 10 кг за тиждень передбачає правильне приготування крупи. Її не можна варити. Щоб приготувати гречку, її заливають водою і залишають на кілька годин. При цьому зберігаються всі корисні сполуки, якими багатий продукт. Перед приготуванням потрібно перебрати гречку, прибравши всі чорні зернятка. Потім потрібно промити її проточною водою і тільки після цього залити окропом або кефіром.
Не можна їсти гречку з вершковим маслом. Така заправка каші відразу зведе нанівець всю користь дієти. Не можна використовувати в якості приправи сіль. Відомо, що така добавка до їжі робить апетит сильніше. Найкращий ефект досяжний, якщо їсти гречку без приправи, без тваринного жиру. У такій формі продукт дозволений в необмеженому обсязі.
Нюанси складання раціону
Гречано-кефірна дієта для схуднення на 10 кг допускає споживання до літра кефіру в добу. Великі обсяги не рекомендовані. Щоб виключити ризик дегідратації, потрібно пити рідину, найкраще – воду без додаткових добавок. Можна пити чай. Не можна підсолоджувати напій.
Весь хліб, будь-яка хлібобулочна продукція на час дієти – під суворою забороною. Дієтологи визнають, що є порожню гречку протягом тижня вкрай складно, тому варто розглянути можливість розведення раціону різними корисними продуктами.
