Метод «Перетворення злиття в контакт»
Вправа 1. Клієнта просять проаналізувати і зазначити свої звички: як він вмивається, одягається, снідає, закриває двері, готує і т. д. Якщо пацієнту здається, що його звички є не найбільш ефективними, тому він хоче їх замінити на інші, терапевта необхідно задати ряд питань клієнтові:
- Уявіть, що станеться, якщо ви зміните свій спосіб життя?
- Чи ви Будете отримувати задоволення від інших дій?
- Вам належить зіткнутися з сильним опором?
- Що відчуваєте, коли бачите, що хтось виконує роботу, схожу з вашою?
- Як думаєте, зміна звичок може змінити ваше життя?
Вправа 2. Приділіть увагу докладному аналізу своїх характерних рис: жестикуляції, одягу, мови, поведінки в цілому. Потім запитайте у себе, в наслідування кому ви їх знайшли? Чи відчуваєте ви вдячність цій людині?
Вправа 3. Прокинувшись, перш ніж піднятися з ліжка, подумайте про можливості діяти або відчувати по-іншому. Спробуйте прожити цей день трохи інакше, не так, як це відбувається постійно. Не варто приймати рішення, які потрібно виконати, а просто постарайтеся візуалізувати легко здійснимі зміни в звичайному розпорядку.
Вправа 4. Простежте за своїми реакціями на вистави і кінофільми. Визначте, наскільки ви зіставляєте себе з різними героєм. Коли ви визначитеся, з якими персонажами ви найчастіше себе ототожнюєте, відчуйте, чи не відчуваєте ви при цьому внутрішній опір.
