Які режими роботи м’язів бувають?
Під режимом роботи м’язових волокон розуміють характер зміни їх зовнішніх параметрів (довжини і товщини) під час виконання фізичних вправ. Зазначені зміни зумовлені типом зовнішнього навантаження. Виділяють наступні чотири режими роботи:
Миометрический режим
Цей режим роботи мускулатури характеризується скороченням довжини м’язових волокон. В результаті виконується так звана долає робота, тобто людина з допомогою власних зусиль долає зовнішні силові впливи.
Яскравими прикладами цього режиму є такі прості дії як ходьба, коли людина відштовхується від твердої поверхні і долає сили тертя, або стрибки, спрямовані на подолання сили тяжіння. Якщо говорити про спеціальних фізичних вправах з додатковою вагою, то в миометрическом режимі працюють м’язи грудей, плечей і трицепси, коли атлет штовхає штангу з положення лежачи або стоячи. Підтягування на перекладині здійснюються за рахунок скорочень біцепсів.
Описаний режим роботи є досить легким, тому активне його використання під час тренувань з вагами для новачків сприятливо впливає на процес росту мускулатури, знижуючи до мінімуму ризики отримання різних травм, наприклад, розтягнення м’язів або сухожиль.
