Бігові доріжки: користь і шкода для здоров’я
В ході статті вже чимало було сказано про те, яку велику користь приносить такий унікальний тренажер, як бігова доріжка, здоров’ю людини, і наскільки це важливо для його естетичних параметрів. Наведемо ще кілька аргументів на користь цих ефективних домашніх тренажерів.
Яка користь бігової доріжки? У відгуках пишуть, що перший аргумент, який вказує на корисність даної спортивної конструкції, – це його доступність. Всім відомо, що заняття спортом дають очікуваний результат тільки при регулярності занять. Але, займаючись бігом на вулиці, не завжди легко себе змусити одягнутися і вийти на пробіжку, особливо якщо на вулиці дощ, шквальний вітер, снігопад або ожеледь. Та й у вихідні не так просто налаштувати себе на спортивні подвиги. У цьому випадку домашній тренажер — найкращий вихід, адже для занять не потрібно нікуди виходити і навіть спортивну форму одягати не обов’язково. Можна тренуватися в своє задоволення, включивши приємну музику або переглядаючи цікаву передачу по телевізору — так відведений на тренування час пройде швидко і непомітно.
Хочеться акцентувати увагу на тому, що тренажер має рівну бігову поверхню на відміну від природного, де легко зачепитися взуттям за який-небудь виступ або підвернути ногу на незамеченном перешкоді. Бігова доріжка оберігає бігуна від різкого гальмування і пов’язаних з цих травм. Тут неможлива різка зупинка бігу, що захищає серце і судини від різких змін. В процесі пробіжки поруч можна покласти рушник для витирання поту і поставити воду, щоб періодично заповнювати водний баланс в організмі.
Домашня бігова доріжка — це універсальне тренувальне засіб, який дозволяє систематизувати тренування і проводити їх регулярно. Але поряд з усіма корисними особливостями, бігова доріжка може принести і шкоду. Щоб дізнатися, яке співвідношення користі та шкоди, слід зазначити негативні боку бігових доріжок. Їх не так багато, як користі, але вони все ж є, і закривати на них очі було б неграмотно.
При заняттях на біговій доріжці слід бути дуже уважним і не відволікатися від бігового полотна, інакше можна оступитися і впасти з нього. Щоб уникнути цього просто дивіться, куди ставите опорну ногу. Крім цього, при користуванні біговою доріжкою створюється велике навантаження на хребет, стегнові та колінні суглоби. Безконтрольні тренування можуть призвести до проблем в роботі опорно-рухового апарату, особливо якщо до цього є показання, або у бігуна вже є проблеми з цими органами. Щоб мінімізувати неприємності, можна займатися в спеціальних кросівки для бігу, в яких стопі буде зручно, і завдяки гарній амортизації знизиться тиск на слабкі органи.
Ми розглянули, які користь і шкода бігових доріжок. Але тільки сама людина може вирішити для себе, чого в цьому тренажері більше і варто починати боротьбу за здоров’я при таких вступних. Але якщо вам не підійде бігова доріжка, це не означає, що спортом займатися не можна. Цілком можна підібрати інший домашній тренажер, більш підходящий для вашого випадку.
