Настрій на релаксацію
Тут мається на увазі поетапний перехід в стан розслаблення. Це схоже на медитацію, але подана в ігровій формі та адаптовано для дітей. Настрій складається з трьох стадій:
Види настрою на релаксацію
Вправи для релаксації школярів вимагають певного настрою, який буде сприяти розслабленню.
Серед них деякі педагоги виділяють наступні:
- Повітряні кульки.
Учитель пропонує дітям уявити красиві і веселі повітряні кульки: «Цими кульками є ви. Вас надувають, і ви стаєте легше. Потім ви піднімаєте все вище і стає тепліше. Після того, як відчули легкий вітерець, порахуйте до трьох і відкрийте очі».
- Хмари.
«Теплий літній вечір. Ви лежите на траві і вам затишно. З кожним подихом ви піднімаєтеся все вище і вище, поки не наблизитеся до хмар. Ви бачите саме пухнасте і красиве хмара і погладжуєте його». Діти гладять один одного. На рахунок 3 всі відкривають очі.
- Ледарі.
Дана вправа для релаксації дошкільнят. Воно ідеально підходить в цьому віці. Діти повинні уявити, що вони ледарі і граціозно ніжаться на м’якому килимі. Дошкільнята спокійно лежать, а разом з цим відпочиває і все тіло. Потім руки і ноги охоплює приємне тепло. Почуття приємного спокою наповнює все тіло. Ця вправа допомагає дітям відновити енергію. Як і в попередніх вправах очі відкриваються на рахунок 3.
- Водоспад.
«Уявіть, що ви стоїте біля красивого і бурхливого водоспаду. Вас наповнює яскраве сонце. Завдяки свіжому повітрю дихається легко і вільно. Ви наполняетесь ніжним світлом, який невтомно йде по всьому вашому тілу. Він гладить вам руки і пальці. Після того як ви відчули тепло, відкривайте очі».
