Коли стався зрив
У цьому випадку дуже важливо ваше ставлення до події зриву і те, яким шляхом ви намагаєтеся виправити ситуацію.
Перш ніж розглянути відповідь на питання, пов’язаний з тим, як перестати зриватися з дієти, проаналізуємо таку ситуацію з боку. Припустимо, вчора ви не втрималися і з’їли понад норми. Швидше за все, ви розумієте, що робите неправильно, і навіть намагалися зупинитися, але так і не змогли. Настав новий день. З самого ранку ви починаєте відчувати почуття провини, а також переконувати себе в тому, що ніколи не зможете схуднути.
Підсвідомо почуття провини вимагає покарання, яке у разі схуднення працює неправильно. Наша психіка влаштована таким чином, що за звільненням від почуття провини приходить спокій.
А далі діє покарання з допомогою їжі. Наприклад, дівчина, протягом деякого часу обмежувала себе в харчуванні, але особливих результатів поки не досягла, починає переконувати себе в тому, що їй нічого не допоможе. Вона усвідомлює, можливо, наслідки далеко не першого зриву і приймає рішення більше не худнути. За цим слідує вживання великої кількості їжі, яка суворо обмежувалася під час процесу схуднення. Зрештою ситуація призводить до переїдання тривалістю від 3 днів. Через деякий час дівчина знову усвідомлює, що їй необхідно худнути. У результаті виходить своєрідне замкнене коло.
