А що радять дієтологи?
Більшістю дівчат для схуднення розглядається гречана дієта. Як не зірватися на такому одноманітному харчуванні на початку шляху, мало кого хвилює. Але дуже важливо перед тим, як приступити до процесу схуднення, створити собі чітку установку. Визначтеся, чого ви бажаєте отримати від дієти. Потім запишіть всі свої цілі. Для цього візьміть аркуш паперу і розділіть його на дві колонки. У першій напишіть все, що хотіли б отримати, а в другій – вигоди від схуднення (поїздка на море, ювелірні прикраси, шубу та інше). Повісьте складений список на кухні, щоб кожен раз бачити його перед собою, коли з’являється бажання з’їсти що-небудь шкідливе або заборонене.
Дієтологи радять підходити до процесу схуднення повільно і плавно. І тоді не буде виникати питань, пов’язаних з тим, як не зірватися під час дієти. Не потрібно прагнути швидко скинути вагу. Важливо худнути якісно. Часті напади голоду і переїдання не стануть хорошими союзниками в досягненні поставленої мети. Ви не тільки програєте бій із зайвою вагою, але і ризикуєте набрати ще більше кілограмів.
Процес схуднення не повинен супроводжуватися істериками і ненавистю до своїх жирових складках. Ваше бажання змінюватися в кращу сторону повинно будуватися на любові до себе. Тільки при такому настрої ви зможете стати ще привабливішим. Не робіть з дієти покарання або катування. Подивіться на неї, як на процес, після якого ви станете новим людиною.
Заохочуйте себе! Відмінним стимулом будуть подарунки. Визначте загальну кількість кілограм, які ви бажаєте скинути, і розділіть їх на рівні частини. Припустимо, ви скинули 3 кг і купили собі бажану річ. Потім скинули ще 3 кг, і так далі.
