Зриваюся з дієти: причини зривів, методи вирішення і мотивація
Методи рішення
Мотивація дуже необхідна в питанні про те, як не зірватися з дієти. Відгуки дівчат, контролюючих свою вагу, тільки підтверджують інформацію про те, що навіть при сильному бажанні схуднути нерідко виникають зриви. Тому боротися з ними безглуздо! Набагато простіше дотримуватися правильної тактики, якщо зажор вже стався.
Важливо усвідомлювати те, що минуле змінити не можна, а майбутнє у наших руках. Немає сенсу карати себе за скоєне вчора.
Похваліть себе за те, що ви усвідомлюєте помилку і готові рухатися далі. Порадійте, що додали всього 400 грамів, а не 1-2 кг
Не варто компенсувати вчорашнє обжерливість різкими обмеженнями. Поверніться до звичайного режиму харчування, який веде до поступового зниження маси тіла.
Попрацюйте над ситуацією. Проаналізуйте можливі причини, що передують зриву. Подивіться сталася на ситуацію з боку. Можливо, ви були стурбовані, засмучені або сильно переживали. А потім подумайте, як можна було пережити такий стан, не вдаючись до їжі.
