З чого почати?
Залучити підлітка до фізичної активності розумно, вирушаючи на ранкові або вечірні пробіжки всією родиною. Хорошим варіантом стане виконання аеробіки, гімнастичних вправ в домашніх умовах. Батьки повинні подавати приклад дитині, систематично приділяючи час тренувань. Не варто надовго припиняти заняття фізкультурою. Інакше тривалі перерви не дозволять організму підлітка зміцніти. Стартувати треба з легких вправ, поступово збільшуючи навантаження.
Розминка шиї
Починати зарядку для підлітків дівчаток і хлопчиків слід з розминки шиї. Стопи розташовують на ширині плечей. Спину утримують згідно природних вигинів. Руки укладають на поперек. Повільно схиляють голову вправо і вліво, вперед-назад. Виконують обертання згідно ходу годинникової стрілки, а потім у протилежному напрямку. Під час розминки намагаються не закидати голову занадто сильно назад. Інакше зростає ризик травматизму хребців шийного відділу.
