Особливості виконання
При виконанні нахилів верхнє плече повинно тягнутися вгору до неба, а нижнє висуватися трохи вперед. Кожен нахил повинен бути трохи нижче, ніж попередній.
Переваги
Тирьяка-тадасана розтягує і скорочує паравертебральні м’язи — при згинанні праворуч м’язи лівої сторони розтягуються і навпаки. Люди, які залишаються в одному і тому ж положенні протягом тривалого часу на роботі, в школі або де-небудь ще, отримають користь від цієї практики: розтягування і скорочення знімає втому і тонізує м’язи.
При розтягуванні суглобів, рідини і поживні речовини легше проникають у них. Крім того, ця асана стимулює перистальтику, тим самим покращуючи травну функцію і знімаючи запори.
Люди, які страждають від спондиліту або запалення хребетних суглобів, отримують користь від регулярної практики тирьяка-тадасаны. Вагітним жінкам рекомендується практикувати її для поліпшення травлення, дихання, зняття болів в спині і м’язового болю, а у підлітків і молодих людей асана сприяє виправлення сколіозу.
