Модифікація
Тирьяка-тадасана є більш ускладненим варіантом пози гори. При її виконанні необхідно робити нахили вліво і вправо, наскільки це можливо, з прямими руками, зімкнутими в «замок» над головою, і долонями, зверненими вгору. Ця асана йоги розтягує ребра і бічні м’язи, а також всі стислі суглоби вище талії. В результаті їх розтягування при виконанні асани всі рідини організму, такі як кров, лімфа і інші, розподіляються більш плавно, що покращує здоров’я і обмін речовин.
Регулярно практикуючи тирьяка-тадасану, можна зменшити жирові відкладення і зміцнити бічні частини нижнього відділу спини. Практикуючий повинен усвідомлювати характер дихання — вдих і видих.
При здавленні спинного нерва практика тирьяка-тадасаны може допомогти знизити тиск, однак це відбувається не завжди. У деяких випадках нерв може виявитися защемленным ще більше, що викличе додаткові проблеми. При радикуліті або проблеми з міжхребцевими дисками слід враховувати можливі побічні ефекти. Крім того, виконання цієї асани може викликати запаморочення у людей, які страждають від спондиліту, високого кров’яного тиску та запаморочення. Якщо це сталося, слід негайно зупинитися. У будь-якому випадку необхідно проявляти обережність і практикувати асану в повільному темпі.
