Заборонені вправи
Якщо у людини є хвороби, пов’язані з шиєю, йому категорично заборонено виконувати такі вправи:
- Різкі повороти вперед – назад, вліво – вправо.
- При виконанні вправ на прес, не можна заносити руки за голову, тримаючи їх на рівні шиї і здійснюючи при цьому прокачування м’язів преса.
- При плаванні в стилі брасом або кролем сильно згинати шию, щоб утримувати її під водою.
Виконуючи ряд корисних рекомендацій і щоденну розминку шиї, людина позбутися від безлічі проблем в шийному відділі і поліпшить здоров’я.
