Загальні рекомендації
Протягом першого тижня не можна брати велику вагу на тренажерах. Якщо людина хоче займатися Pump It Up домашніх умовах, то аеробіку йому краще виключити з програми. Так як під час неї можна отримати травму або розтягнення зв’язок. Одяг відіграє значну роль у тренуваннях. Дівчатам краще носити футболки, футболку або топ. Чоловікам підходять шорти і футболка. Взуття повинна бути спеціальна для фітнесу. Такі кросівки знижують навантаження на гомілку. Також взуття для фітнесу зменшує шанс травмувати стопу.
Щоб схуднути, спортсмену потрібно відвідувати заняття Pump It Up 4 рази в тиждень. Якщо людина хоче тренуватися ще частіше, то йому слід виділити декілька днів на відпочинок. Тіло повинно відновлюватися після занять. Культуристи рекомендують приділяти відпочинку мінімум 3 дні, якщо в програмі є силові вправи.
Без правильного харчування прогрес занять буде наближатися до нуля. В раціоні людини повинні бути страви з клітковиною і підвищеним вмістом білків. До них відноситься гречана каша, м’ясо, вівсяні пластівці, смажені яйця. Фастфуд дієтологи забороняють вживати.
