Прості правила для всіх
Правильне дихання при виконанні фізичних вправ має бути рівномірним і глибоким. Намагайтеся щодня тренувати його, так вам буде простіше. Згодом це увійде в звичку.
Важливо розуміти, що коли ви дихаєте поверхнево в стані спокою, це є нормою. Але якщо таке дихання супроводжується фізичним навантаженням, то вас можуть очікувати:
- стрибки артеріального тиску;
- порушення ЧСС;
- короткочасна втрата свідомості з-за нестачі кисню.
Основна техніка
Правильне дихання під час виконання фізичних вправ вимагає автоматизму. Щоб освоїти техніку, необхідно чітко слідувати декільком правилам:
Якщо ви займаєтеся з тренером, то перед початком виконання вправ порадьтеся з ним. Він дасть вам правильні рекомендації з приводу дихання під час фізичної активності.
