Як впоратися з задишкою?
Незважаючи на правильне дихання при фізичних вправах (присіданні, віджиманні, підніманні гантелей та інше), ми все одно можемо зіткнутися з задишкою.
Розглянемо кілька правил, які допоможуть знизити її до мінімуму.
Кардіотренування
Можна помітити, що дихання спортсменів на короткі дистанції – часте і глибоке. Відповідно, якщо ви вирішили подолати довгі дистанції, вам необхідно дуже часто дихати, паралельно спостерігаючи за своїм диханням. Як тільки його темп прискорюється, необхідно знизити швидкість.
Що найцікавіше, інші кардіотренування не мають формули правильного дихання. Фахівці в даній області радять підопічним дихати так, як їм максимально комфортно. Якщо під час занять ваше дихання почастішало, і ви відчуваєте нестачу кисню, вам краще зупинитися і зробити перерву, а потім вибрати для себе більш низьку навантаження.
