Плавання
На плавання, безумовно, також варто звернути увагу. Це один з найбільш корисних і безпечних видів спорту. Позитивний ефект виявляється на різні системи організму – дихальну, серцево-судинну, кістково-м’язову, нервову та імунну. Все це дозволяє з упевненістю заявляти, що один з найбільш корисних видів спорту – плавання.
Регулярні заняття в басейні сприяють підвищенню сили дихальних м’язів, а також значного збільшення їх тонусу. Велике значення має і те, що збільшується життєвий об’єм легень і їх вентиляція.
Якщо людина займається плаванням на регулярній основі, в результаті у нього збільшується потужність серця. Під цим поняттям фахівці розуміють об’єм крові, який серце здатне виштовхнути за один цикл своєї діяльності.
Звичайно, плавання сприяє посиленню роботи серця і судин, але важливо, що все це відбувається в сприятливих умовах. За рахунок тиску води відтік крові від периферії до серця полегшується. Завдяки цьому, плавання рекомендують навіть літнім людям, пацієнтам з серцево-судинними захворюваннями.
Під час плавання задіяними виявляються практично всі м’язи нашого тіла. Це відбувається в будь-якому випадку, яким би стилем плавання ви ні займалися. Їх рівномірна робота допомагає сформувати гармонійну та привабливу фігуру, яка буде плавною – без різких кутів, випинань.
Позитивний ефект позначається і на стан центральної нервової системи, сприяючи формуванню сильного врівноваженого типу. За рахунок плавання в тонус приходить вся нервова система, процеси гальмування і збудження врівноважуються, поліпшується кровопостачання мозку. Як правило, з плаванням виникають позитивні асоціації, які сприяють формуванню позитивного емоційного фону. З його допомогою можна перемогти стрес, водобоязнь, депресію, підняти собі настрій, поліпшити увагу, сон і пам’ять.
Нарешті, зміцнюється імунна система, яка сприяє загартовуванню, так як організм стає більш стійким до низьких температур. Значить, людина рідше застуджується і захворює. При плаванні склад крові змінюється настільки, що опірність інфекції збільшується в рази. Ось який спорт найкорисніший, на думку багатьох фахівців.
