Аеробіка
Багато хто взагалі не вважають аеробіку за спорт. Визнаємо, що багато в чому вона більше нагадує перелік вправ для підтримки фізичної форми. Однак якщо виконувати їх регулярно, користь буде практично така ж, як від плавання або тенісу. Точно її не назвеш небезпечним видом спорту. Це саме корисне проведення часу, яке можна придумати, якщо вам хочеться мати здоровий організм, а часу на це зовсім небагато.
Основний вплив аеробіка виявляється на кардіореспіраторну систему людини. Пояснимо на конкретному прикладі. Якщо ваше серце не звикло до навантажень, у стані спокою за одне скорочення воно здатне виштовхувати в аорту не більше 70 мл крові. В хвилині виходить від трьох з половиною до п’яти літрів. В результаті систематичних тренувань вдається значно збільшити ці показники. Наприклад, до 110 мл, а якщо фізичні навантаження будуть важкими, і до 200.
Все це дозволяє максимально розвивати резервну потужність вашого серця. Ефект натренированного організму проявляється у збільшенні частоти серцевих скорочень на хвилину. За рахунок цього збільшується час, в яке серце залишається в розслабленому стані. Це відбувається, коли воно отримує кров і аорти, насичену киснем.
До того ж фізичні навантаження, які в достатній кількості присутні при заняттях аеробікою, позитивно впливають і на дихальну систему. Дихальний апарат починає ефективніше засвоювати кисень, що забезпечує повноцінну життєдіяльність клітин нашого організму.
Яким видом спорту займатися, вибирати вам. Одне можна сказати точно: якщо ви вирішите віддати перевагу на користь тенісу, плавання, велосипед або аеробіки, вбережете себе від багатьох захворювань.
