Важливо!
Ми вже говорили про це раніше, але скажемо ще раз: перед початком тренувань проконсультуйтеся з лікарем. Це в першу чергу стосується людей, які страждають надмірною вагою і проблемами із серцем. Важливо розуміти, що розробка доктора Ізумі призначена для людей, які вже мають певний досвід занять спортом. Новачки, які спортом ніколи не займалися, мають низький рівень витривалості, а тому для початківців метод Табаты може бути вкрай небезпечним. Проведіть консультацію з фахівцем, а вже потім, коли він дасть вам дозвіл з приводу таких тренувань, починайте займатися спортом.
Правильне харчування
Існує безліч способів скинути вагу: гімнастика, метод Табаты, скандинавська ходьба, заняття з залізом і т. д. Але, на жаль, багато починаючі спортсмени не здогадуються про те, що без грамотно складеного раціону всі ці способи абсолютно марні. Як би ви не хотіли, але у вас не вийде позбутися від зайвих кілограмів, якщо ви будете харчуватися булочками, фастфудом і солодощами. Саме тому важливо, щоб ваш раціон був збалансованим і містив у собі велику кількість корисної їжі. Пам’ятайте: при схудненні тренування і правильне харчування повинні йти рука об руку!
