Поради
Не слід виконувати розтяжку, якщо м’язи не розігріті. Звичайно, якщо вправа робиться після тренування, то цей пункт можна прибрати, але якщо воно виконується в окремий день, то слід гарненько розігрітися, інакше можна травмуватися.На одну м’язову групу потрібно робити не більше двох вправ на розтяжку після тренування. Найоптимальніший варіант – вправа після тренування на певну групу за 20-30 секунд.Розтяжка грудних м’язів буває дуже болючою. Якщо є больові відчуття під час розтягування, краще припинити виконання вправи або послабити натяг, щоб не травмуватися.
Висновок
Мало хто знає, але розтяжка дійсно важлива після силового тренування. Вона допоможе швидше відновити м’язи, а значить, наступна тренування пройде ефективніше, відповідно, можна швидше досягти бажаних результатів. Витративши 3-5 хвилин після тренування на розтяжку м’язів, можна помітно скоротити час їх відновлення.
Розтяжка м’язів грудного відділу може проводитися як за допомогою якихось пристроїв, так і без них. Ефект буде однаковий, якщо тримати м’яз під розтягуванням однакову кількість часу.
